7 порад, як правильно почати свій ранок

Ранок для багатьох асоціюється із якимось кошмаром. Знову дзвонить крізь сон чортів будильник і твій ще млявий мозок розуміє, що настав уже ранок. Ти валяєшся в ліжку, розуміючи, що потрібно вставати, але не можеш себе змусити навіть трохи поворухнутися.

Деякось відірвавши голову з подушки, ти як зомбі йдеш вмиватися і готувати собі сніданок. Через якийсь час ти розумієш, що вже спізнюєшся і починаєш гасає по всій квартирі, як мітла.

Можна зробити все по-іншому. Можна просто взяти і щохвилини проводити усвідомлено, не витрачаючи на непотрібні речі.

І тоді ранок стане дуже гарним бонусом, який допоможе тобі злетіти на нову сходинку свого розвитку та досягти успіху та щастя в особистому житті.

Кожен повинен використовувати цей час на благо себе. 

Як правильно починати свій ранок

1. Ранній підйом

Успішні люди, як правило, ранні пташки. Цей мирний період до моменту пробудження всього світу – найважливіша, надихаюча та умиротворена частина дня. Ті, хто відкрили цю звичку для себе, стверджують, що не жили повноцінним життям до того, поки не почали прокидатися о 5-й ранку кожен день. 

Навчися лягати хоча б об 11 годині вечора. Тоді ти не будеш постійно перекладати свій будильник, щоб поспати ще 5 хвилин. Ти підхоплюватимешся до нього, відчуваючи, що твій нічний піт-стоп пройшов вдало.

До того ж промені ранкового сонця додадуть тобі ще енергії та радості у твоєму житті. Так, не сперечаємося, навчитися прокидатися рано дуже непросто, але, повір, це того варте!

2. Подяка

Після раннього підйому  дякуємо Всесвіту за прекрасний новий день, за здоров’я, яке маємо, за гармонійні стосунки з людьми, за можливість займатися улюбленою справою, за можливість подорожувати та бачити красу цього світу, за можливість пізнати себе та виконати своє призначення. 

Техніка подяки – це чудова можливість правильно розпочати свій ранок. Віддати своє кохання цьому світу і отримати його назад у десятикратному розмірі.

3. Склянка води з лимоном

Перш ніж приступити до сніданку необхідно, щоб твій травний тракт теж прокинувся і запустив усі основні функції.  Так ось сік лимона з водою є чудовим напоєм, що бадьорить, який оживить тебе і твій організм.

До того ж це допоможе у користі для схуднення та очищення організму. Вода та лимон дуже добре чистять печінку та виводять шлаки та токсини.

4. Контрастний душ

Приймати контрастний душ вранці дуже корисно для свого тіла. Під дією гарячої води пори шкіри відкриваються, а кров’яні судини починають розширюватися.

У результаті з організму виводяться шлаки. А змінну дію тепла та холоду зміцнюють судини, посилюючи кровообіг, і застій крові розсмоктується.

Найголовніше, що ця процедура оздоровлення організму є абсолютно безкоштовною на відміну від таблеток в аптеках. Правильно розпочинати свій ранок із контрастного душу тому, що це дасть тобі швидше прокинутися та активізувати всі свої енергозапаси, щоб зробити свою роботу більш ефективно.

5. Ранкова зарядка

Далі тобі необхідно зробити, підібраний тобою, комплекс фізичних вправ після сну або просто кажучи ранкову гімнастику, яка впливатиме на основні групи м’язів. Її метою є пробудження основних процесів життєдіяльності та підвищення загального тонусу організму, тим самим буде проведено плавний перехід тіла від стану спокою до бойової готовності.

Комплексів ранкової гімнастики дуже багато, вибирай не хочу.

6. Правильний сніданок

А потім можеш приступати до свого сніданку. Правильний сніданок – запорука енергійного дня.